Масаж в банята
Може ли да се прави масаж в банята?
Навярно мнозина не знаят, че думата „баня” произхожда от латинското balneum, което означава „излекуване”, „прогонване на болката”. За лечебните свойства на баните може да се пиша дълго, но тъй като статията е за масаж, ще говорим за методиката на провеждане на масаж в банята.
В банята обикновено се използват най-простите техники за масаж, които всеки може да усвои: поглаждане, изстискване, размачкване, подрусване, разтриване и движения на ставите.
Ръцете се масажират от върховете на пръстите до подмишниците, краката – от стъпалата до слабинните лимфни възли. Не оставяйте и ходилата без внимание – върху тях са разположени специални точки, свързани с вътрешните органи. Масажът на стъпалата влияе благотворно върху целите крака. Гърдите и гърбът се разтриват от средната линия в страни с кръгови движения по часовниковата стрелка. Поясно-кръстната област се поглажда, разтрива и размачква с пръсти нагоре и встрани, вратът – от линията на косата към ключиците, лицето – от носа встрани и от слепоочията надолу, главата – от темето надолу. За ускоряване на общото кръвообращение и лимфообращение започнете масажа от по-големите участъци.
За масажа в баня можете да използвате не само ръцете, а и всевъзможни подръчни средства- например изтривалка, четка за баня и разбира се, не бива да забравяте за най-главния инструмент – метличката.
Задължително си осигурете пейка, където да се прави масажът. Казаното за масажа в баня се отнася и за самомасажа. Разбира се, няма да можете сами да си масажирате гърба, но всички останали части на тялото ще масажирате с лекота. Пейката трябва да е затоплена, затова няколко пъти я полейте с гореща вода. По време на сеанса трябва максимално да се отпуснете. Ако се затруднявате, прибегнете до самовнушение. Можете също да легнете по корем, да напрегнете всички мускули, след което при издишане да ги отпуснете.
Целият комплекс за масажа и самомасаж в банята се състои от няколко техники: поглаждане, разтриване, размачкване и изстискване. Специална техника за масаж в банята не съществува, масажът в банята включва практически всички елементи на класическия масаж.
Масажът в банята трябва да се изпълнява в тази част, където е топло, няма течение и има много въздух. Изборът на изходното положение се определя от условията, при които се правят процедурите. Масажът в банята не бива да е припрян, а използваните техники трябва да са ритмични и дълбоки. Аналогични процедури може да се правят у дома след вземането на вана.
Не се препоръчва използването на ударни техники и вибрация в банята.