Масаж при гребци
Масаж при гребци е вид спортен масаж съобразен с нуждите на състезатели и спортисти в гребните спортове. Гребането е циклично движение, което се извършва при изключително хигиенни условия. В зависимост от вида на гребния съд, който се използва, то бива академично, кану-каяк и народно. Гребането изисква изработването на всички физически качества – сила, издръжливост, бързина и ловкост. В академичното гребане взема участие цялата мускулатура на тялото, но главната тежест пада върху раменния пояс и лумбалната мускулатура. При кануистиката и народното гребане най-натоварена е мускулатурата на раменния пояс и лумбалната област. Гребането има големи изисквания още към дихателната мускулатура и коремната стена и към сърцето. Тренировъчният масаж се прилага 3 – 4 пъти седмично и бива общ и частичен. Използват се всички видове начини и похвати на спортния масаж. При общия масаж се обработва цялата мускулатура с поглаждане, разтриване , размачкване, вибрации и ударни начини. Особено внимание се обръща както при общия, така също и при частични масаж на мускулите и ставите на горните крайници, раменния пояс, врата, гърба, лумбалната област и коремната стена. Старателно се обработва целия гръден кош, който трябва да бъде еластичен, за да осигурява твърде важни за гребеца пълни по обем вдишвания и издишвания. Обработват се и долните крайници, които са значително натоварени при академичното гребане. От тяхната сила и еластичността на всички стави зависи до голяма степен успешното и резултатно гребане. При кану-каяк се обработват внимателно мускулите на раменния пояс, гърба, корема и горните крайници, но при общия масаж за поддържане на общото развитие се масажират […]
Continue Reading →
Видове спортен масаж
Тренировъчен спортен масаж София Тренировъчният спортен масаж е един от основните видове спортен масаж. Той се прилага паралелно с тренировките, като е включен в плана на целогодишната или многогодишна подготовка на спортистите. Целта на тренировъчния масаж е да помага за бързото и максимално мобилизиране на организма, за влизане в спортна форма, когато е необходимо и за нейното поддържане, да допълва тренировката или да я замести при особени ситуации – травми, климатични причини и други. Тренировъчният масаж бива: общ и частичен. – Общият тренировъчен масаж въздейства върху целия организъм и цели функционалното му укрепване и развитие. Прилага се върху цялата телесна повърхност и подлежащите меки тъкани и стави. Задачата му е да стимулира общо органите и системите на спортист. – Частичният тренировъчен масаж има избирателно въздействие. Той се прилага върху оная мускулатура, която е заангажирана пряко в дадена спортна дисциплина. Предварителен спортен масаж София Предварителни масаж се прилага в последните 2-3 дни преди състезанието и непосредствено преди него, но не по-късно от 10-15 минути преди старта. Неговото индивидуализиране е задължително. 1. Предварителен общ масаж – Той се прилага няколко дни преди състезанието тогава, когато е прекъснат тренировъчния масаж. Целта на този вид масаж е да поддържа тонуса и спортната форма на спортиста. 2. Предварителен предстартов масаж – Прилага се преди състезанието от 30 минути до няколко минути преди старта. Целта му е да се бори с неблагоприятните настъпили стартови и предстартови състояния. А. Масаж при предстартова треска – спортисти с повишена нервна възбуда. Целта на масажа е да уравновеси процесите в […]
Continue Reading →
Шведски масаж
Шведският масаж е разработен през 1700 г. от шведския лекар на име сър Хенрик Линг. Този тип масаж включва дълги, плавни движения, насочени към увеличаване на кръвообращението и притока на кръв към сърцето. Той се характеризира с поредица от техники, предназначени за отпускане на мускулите чрез триене в една и съща посока в дълбочина. Шведският масаж може да съкрати времето за възстановяване от мускулна треска, тъй като влияе благоприятно на ставните връзки и сухожилията, стимулира кожата и успокоява нервите. Шведският масаж най-често служи за облекчаване на стреса, както емоционално, така и физически. Поради голямата си популярност този масаж се е развил в няколко основни направления, които са се популяризирали, като отделни видове масажи. Това са спортния масаж, релаксиращия масаж и класическият лечебен масаж.И трите видове масажи произлизат от шведския масаж, но използваните техники преследват различни цели.
Continue Reading →
Спортен масаж
Спортен масаж – обикновено се прави на спортисти за облекчаване на болката, повишаване подвижността или за ускоряване процеса на зарастване на нараняванията. Стресът и напрежението могат да се натрупат в един спортист по време на физическа активност, затова спортният масаж помага за облекчаването на травмите. Всеки спорт има различни изисквания към своите спортисти. Всеки спорт използва мускулни групи по различни начини. Спортният масаж трябва да се съсредоточи върху конкретни области на тялото, които съответният спорт включва. С правилното прилагане на тази терапия, напрегнатите мускули могат да бъдат излекувани по-бързо, а здравите да се поддържат и тонизират, като същевременно се намали риска от бъдещи наранявания. Спортен масаж се прави: 1.Преди спорт – трябва да е динамичен, загряващ и тонизиращ.От изключително голямо значени за предпазване от контузии и постигане на максимални резултати. 2.По време на спорт, леко разпускащ, мускулите се разтягат, но като цяло също е динамичен и тонизиращ. Спомага за по-бързото отморяване на спортиста, „хранене на мускулите“ и изхвърляне на млечната киселина натрупана от физическите упражнения.Намалява втвърдеността на мускула. 3.Непосредствено след порт – разтегателен, релаксиращ и отпускащ напрегнатите мускули, за да помогне на тялото по-бързо да се възстанови. По време на всички спортни състезания масажистите вземат централно участие в екипа на професионалния спортист. Те са постоянно до него, както по време и след всяка тренировка, така и по време и след всяко състезание. След треньорите, масажистите са най-уважаваните и важни по своята функция специалисти в екипа на спортните отбори. Новости крыма
Continue Reading →