Масаж при плувци
масаж-при-плувци

Плуването е дисциплина, която се провежда в необичайна за организма среда – вода, чиито качества – плътност и топлопроводност оказват своето влияние. Различните начини на плуване изискват различни двигателни навици, които се изработват своеобразно предвид това, че тялото се намира във вода. Особено важно значение има координацията между движенията и дишането. Дишането при плувците е с кратко вдишване и продължително издишване повече под водата, която оказва съпротивление. Организмът изразходва много енергия поради това, че се намира в среда с по-ниска температура и голяма топлопроводност и същевременно е в постоянно движение. Плуването е упражнение за бързина и издръжливост. При него вземат участие цялата мускулатура и всички стави. Тренировъчният масаж при плувците играе важна роля при изработването качествата на плувеца. Той се прилага 3 – 4 пъти седмично като общ масаж. Използват се всички похвати, включително дълбоките и ударните начини. Обработва се цялата мускулатура и всички стави. Обръща се специално внимание на състоянието на гръдния кош, който трябва да бъде еластичен, като се прилага масаж на междуребрените пространства, потупване, попляскване и др. Плувците на кроул и бътърфлай се нуждаят от по-щателен масаж на мускулите на врата и мускулите на раменния пояс, както и тези на гърба. Предварителния масаж при плувците е от съществено значение, особено този преди старта, тъй като условният рефлекс, изработен към ниската температура на водата, довежда до настръхване на кожата, което не е благоприятно за добри постижения. Провежда се масаж на закрито, при който с бързи похвати се обработва мускулатурата на цялото тяло и който е различен при плувците […]

Continue Reading →